かぜは万病のもと ③
かぜの養生
『かぜを引きにくい身体づくり』を心がけましょう！
栄養・水分補給
消化がよく、バランスのとれた食事で抵抗力をつけましょう。
柑橘類、イチゴ、煮たイモ類、ニラのおかゆなどがおすすめです。
保温・保湿
適度な温度や湿度を保ち、感染しにくい環境を整えましょう。
（湿度:60～80%、室温:20～25℃が目安です。）
睡眠
抵抗力を高めるためにも十分な休養・睡眠をとりましょう。
かぜに効くツボ 風池（ふうち）
かぜによる悪寒や背中のこわばりを緩和します。
かぜの予防にも効果的なので、ドライヤーやホットタオルで温めてみましょう。
